הפרעת קשב וריכוז: זיהוי ומידע כללי

האם אתם מתקשים להתחיל משימות או לסיימן בזמן? קוראים שוב ושוב אותן שורות מבלי שהמילים נקלטות? מתקשים להתרכז ומוסחים מרעשים בסביבה? כולנו חווים מידי פעם קשיים אלו, אך אם התדירות ועוצמה שלהם גבוהים, יתכן ואלו תסמינים של הפרעת קשב וריכוז, וכיום יש לכך טיפול לשיפור איכות החיים...

מהי הפרעת קשב וריכוז?

הפרעת קשב וריכוז היא הפרעה נוירולוגית התפתחותית (קשורה בהתפתחות מבנים במוח), ונפוצה בקרב 5% ל-9% מהאוכלוסייה. בניגוד לסברה הרווחת, הפרעת קשב אינה נחלתם הבלעדית של ילדים, ומבוגרים רבים לוקים בה בעוצמות משתנות, כשהתסמינים הם בעיקר הפרעה ביכולת הקשב והריכוז, קבלת החלטות והתנהגות אימפולסיבית (מהירה ומתוך דחף) או היפראקטיביות (פעלתנות יתר ותחושת עוררות גבוהה). חשוב לדעת כי מבוגר עם הפרעת קשב וריכוז סובל מקשיי ההפרעה שנים, כך שבמהלך הזמן יכולים להתווסף קשיים פסיכולוגיים וחברתיים במעגלי חיים שונים: לימודים, יחסי משפחה, יחסים חברתיים ועבודה.

הפרעת קשב וריכוז ובריאות

רבים מהמתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז חווים תחושת חוסר שקט ועוררות גופנית. עוררות זו יכולה להתבטא בקשיי שינה, ולעיתים אף בנטייה לצרוך, כאמצעי לטיפול עצמי, חומרים (כמו: קפאין, סיגריות, אלכוהול וסמים), ששימוש קבוע בהם עלול לפגוע בבריאות. בנוסף, לעיתים קרובות, הפרעת קשב וריכוז מאופיינת בתחושות של תסכול וחוסר מיצוי של היכולות, במיוחד כשלא מאובחן ומטופל, ויכולה להיות מלווה בתופעות פסיכולוגיות כמו מצבי רוח משתנים, חרדה או דיכאון, שהן נמצאו קשורות להרעה בבריאות. חשוב לאבחן וללמוד להתמודד עם האתגרים של הפרעת קשב וריכוז על מנת להיטיב עם איכות החיים והבריאות.

איך מאבחנים ומטפלים בהפרעת קשב וריכוז?

כדי לטפל בהפרעת קשב וריכוז, ראשית כל, חשוב לעבור אבחון אצל אנשי מקצוע המוסמכים לכך. האבחון כרוך בראיון מקיף, שימוש בשאלונים ובכלי אבחון נוירופסיכולוגיים, שבודקים תפקודיים קוגניטביים (כמו זיכרון, קשב ומוסחות מגירויים). הטיפול בהפרעת קשב הוא טיפול באדם כמכלול, ומטרתו לסייע לחיות חיים מלאים ומספקים לצד האתגרים המאפיינים הפרעה זו. הטיפול מתייחס לצרכיו הספציפיים של האדם ומותאם לו באופן אישי, ועשוי לשלב טיפול תרופתי וטיפול פסיכולוגי. הטיפול התרופתי יעיל ומסייע בשיפור התפקוד הקוגניטיבי: מגביר יכולת ריכוז למשך זמן ממושך יותר, מפחית את תחושת העוררות וחוסר השקט ואת הנטייה להיות מוסח מגירויים. מאחר והוא יעיל רק בזמן השפעתו (בין 4-12 שעות, תלוי בסוג הכדור והמינון). מומלץ לשלב גם טיפול פסיכולוגי שמסתמך או משתמש בשיטות קוגניטיביות-התנהגותיות (CBT). על מנת ליצור שינוי הרגלים ולפתח מיומנויות יעילות להתארגנות והתנהלות יומיומית. כמו כן, טיפול פסיכולוגי יכול ללמד איך לעבוד עם הכוחות (הגמישות המחשבתיות, היצירתיות ועוד) שמתלוות להפרעת קשב, ולעבד קשיים רגשיים הנוגעים לזהות, למערכות יחסים ולעבודה בשל ההתמודדות עם הפרעת הקשב והריכוז לאורך שנים.